Ale smaka na racuchy zrobiłeś... wiem co zjem w poniedziałek po treningu :-D Z tym jedzeniem mam to samo co Ty, aktualnie jestem za połową planowanej redukcji na CBL i wieczorem po treningu mam 220-250g węgli - jak ładuję na słono to po pierwszym posiłku już mam dość i zero ochoty na jedzenie, a jak na słodko to tak jak w zeszłym tygodniu robiłem [...]
Jak coś z tej redukcji wyjdzie, to będę mistrzem %-) https://farm5.staticflickr.com/4707/40616858641_99b5d033e1_c.jpg https://farm5.staticflickr.com/4746/40616858491_28912f7471_c.jpg I właśnie myślimy co by tu jeszcze przy winie :-D Ogólnie w sumie byłoby spoko, ale wyjazd z firmy wtorek/środa mnie trochę rozbije, bo w tym hotelu jest mega [...]
Dzięki Mati. Dzisiaj też rekordowo wysoka waga od końca redukcji - 78,8kg. Poszło już z rana 1h kolarzówki. Co do tortilli, to są to jakieś z Carrefour. Patrzyłem, żeby było ok. 5g fatu na 2 sztuki, bo tyle mam na posiłek. Tu jedna ma 2,9g fatu i 30g ww. Natomiast są tam też bardzo fajne pity bez tłuszczu praktycznie. [...]
[...] funkcjonowanie organizmu. Jeśli priorytetem jest sylwetka to w większości wypadków imo takie rozwiązania mają więcej minusów, niż plusów, z wyjątkiem np. "podładowania" na redukcji w krótszym czasie niż jedząc suchy ryż etc. Gdyby tylko kcal miały się zgadzać to każdy byłby doj**any, a robienie masy u większości kończy się tak, że łapią fat, [...]
[...] to samo tyczy sie aerobow jesli wypijesz te carbo to organimz bedzie czerpal (czesc) z tego co wypiles na masie glowa nikogo nie powinna bolec o to - bo nawet lepiej ale na redukcji to juz najlpesze wyjscie nie jest po drugie po hicie - czego nie da sie ukryc jest trening silowy - nastepuje uwolnienia WKt do krwi wiec one moga byc spalane [...]
Jabi mam takie jedno pytanko, na redukcji z clenburexin 2 i lipo pack napisałeś suplementacje lecz nie widzę kreatyny? Na redukcji kreatyny nie brałeś? Białko BCAA spalacze i witaminy wystarczą? chodzi mi tylko o odzywki które stosować.
Rozumiem i faktycznie zgadzam się z takim podejściem. Makarony, nawet te "zdrowe" u mnie też niezbyt korzystnie wypadają w redukcji. A jak u Ciebie z kaszą gryczaną? Raz na jakiś czas jako zamiennik ryżu może wejść? Wiem, że ma trochę mniej WW, a więcej T niż ryż. Taka zamiana wchodzi u Ciebie w grę?
No proszę... ładnie poleciało w 88kg. Body fat wskazuje jednak na to, że jeszcze kilka kilogramów musi zlecieć. waga ostatnimi dniami/tygodniami leci bardzo fajnie (wręcz za szybko), trochę gorzej z tłuszczem na odczytach z tanity, ale lustro mówi że jest już bardzo fajnie przede mną jeszcze co najmniej 5 tygodni redukcji/robienia formy
[...] :-)) Żaden wstyd. Normalny los wszystkich redukujących ekspresowo i niedoceniających zagrożenia ze strony układu hormonalnego. :-) Masa minimum pół roku po zakończeniu redukcji - takie jest moje zdanie. I żadnego: czasem można. Jak masz na garbie "przeszłość metaboliczną", to każdy kompromis będzie strzałem w stopę. Dodatkowo dochodzą: [...]
zobaczymy jak komu wyjdzie ta masa po redukcji generalnie masz rację że złapanie 10-15kg tłuszczu to za dużo (u mnie akurat weszło 10kg), ale ja nie mam jakiegoś celu teraz jak np Kabo więc nie spinałem się na tym punkcie mocno i jak robiłem masę to pozwalałem sobie na mocne odstępstwa w misce, no bo jak nie masie to kiedy, a nie mam zamiaru [...]
[...] to nawet nie wiem ile tam siedzi, ale w gaciach się mocno ciasno zrobiło (nawet w dresach), wydaje mi się że coś tam widać że nogi ruszyły, ale wszystko wyjdzie na koniec redukcji Na mojej siłowni stopy są na stałej platformie i wyprostowując kolana wypycham siebie z siedzeniem oraz ciężar stosu stojącego obok. też mam taką maszynę u siebie, [...]
[...] tempie, ale jakoś nie czułem go na 100%, może takie błędne odczucie aeroby bieganie na bieżni - 25minut mocno nie podchodzi mi ta bieżnia - strasznie nienaturalne to bieganie, ale udaje mi się osiągnąć na niej zdecydowanie większą potliwość niż na orbitreku, dlatego będzie jej dużo u mnie na redukcji miska czysto na 100% jutro wieczorem tenis
[...] mocno wieczorem tenis, 2,5 godziny dość intensywnego singla słyszę coraz więcej głosów że coraz mocniej chudnę, więc nie ma tragedii, ale napewno poleciało coś z mięsa bo brak treningu na siłowni i redukcja to nie najlepszy pomysł, mam nadzieję że siłka przyśpieszy proces redukcji tłuszczu na piątek zaplanowane poranne bieganie i wieczorem siłka
wrzucili do tkmaxx fajne koszulki wilsona tenisowe w cenie 22 zł, gdybyś miał potrzebę:) u mnie po redukcji szafa wymieniona w 100%, ale dzięki za info, jak kiedyś będę to oblukam co i jak 2015-07-31; 2015-08-01; 2015-08-02 piątek;sobota;niedziela niestety dopadło mnie choróbsko na całego o żadnym treningu nie ma mowy, cieknie mi z nosa jak z [...]
Trochę PSA za wysokie jak na Twój wiek-trzeba uważać,bo to lekko zapalny stan prostaty obrazuje. Tak jak kiedyś pisałem ,przy Twojej pierwszej redukcji-nie wychodź nigdy z waga powyżej 90 kg ,podobnie moje zdanie o IF - nie bardzo to jest odpowiednie dla Ciebie,bo cały czas jest otwarte okienko na nadmierne objadanie się (jest teraz na to [...]
Trochę PSA za wysokie jak na Twój wiek-trzeba uważać,bo to lekko zapalny stan prostaty obrazuje. Tak jak kiedyś pisałem ,przy Twojej pierwszej redukcji-nie wychodź nigdy z waga powyżej 90 kg ,podobnie moje zdanie o IF - nie bardzo to jest odpowiednie dla Ciebie,bo cały czas jest otwarte okienko na nadmierne objadanie się (jest teraz na to [...]
[...] niz jak grałem ostatnio) - mocno odczuwałem ten wysiłek, przede wszystkim w kolanach , ale także ogólnie całe nogi. Powrócę może do grania na lato w wersji plażowej i po redukcji :-) wtedy obciążenia będą mniejsze, a teraz skupię się tylko na siłowni + dodam trochę aerobów od czasu do czasu, a po nich będę wykonywał z 2x w tygodniu np. [...]
[...] - sam sobie rozpisałem redukcyjną dietę , ten wstępny schemat i ustalenie kaloryczności oraz podziału makro (zresztą bazując na diecie Tadzia którą miałem 2 lata temu na redukcji) :-)) Jednak po konsultacji z Mariuszem , postanowiłem spróbować czegoś zupełnie nowego. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Mariusz i ja trenujemy na tej samej siłowni, [...]
U mnie po zakończeniu redukcji może być zupełnie odwrotnie %-) Dzisiaj na szybko, bo jeszcze coś do ogarnięcia a o 19 Polacy mam nadzieje powalczą z USA w siatkę Dzisiaj znowu dość opornie szedł mi cały trening, coś sobie chyba lekko naciągnąłem w rejonach dołu brzucha - już wczoraj po siadach to lekko czułem, a dziś przy wiosłowaniu przede [...]
[...] + wleciał domowy niedzielny obiadek 2x schabowy (oczywiście w panierce %-) ) + ziemniaki + surówka, zapomniałem o foto ,ale może to lepiej dla tych co czytają bloga i są na redukcji };-) Nowa lektura, zauważyłem u Tomqa na FB - na pewno przy moim obecnym trybie pracy - wyciągnę z niej coś przydatnego, teraz tylko znaleźć czas na czytanie |-) [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
